Os músculos realizam contração
convertendo energia química em trabalho mecânico, gerando força capaz de
produzir movimento articular. Eles representam 40% do peso corporal totalizando
434 músculos, dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos
na postura geral e movimentação do corpo.
Uma das principais causas de
afastamento dos praticantes de atividade física dos seus treinos são as
lesões musculares, mas que pode atingir até mesmo pessoas enquanto realizam
suas tarefas do dia-a-dia. Os principais tipos de lesões são: estiramento,
distensão, contusão e ruptura. O treinamento físico inadequado, a retração
muscular acentuada, desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente
desfavorável, são algumas das causas das lesões.
Todas as lesões musculares passam por
3 fases no processo de cura: Fase de Destruição, Fase de reparação e Fase
de remodelação. O tratamento para lesão muscular irá variar de acordo com
o grau da lesão e o nível de dor no local. Os princípios do tratamento das
lesões musculares na fase aguda seguem o método PRICE (proteção,
repouso, gelo, compressão local e elevação do membro acometido). Além desse
método, a utilização de anti-inflamatórios e pomadas de arnica podem acelerar o
tratamento e também ajudar a controlar a dor.
Eu usaria este conteúdo em uma aula
para alertar os alunos sobre os riscos de uma lesão e explicar qual o
tratamento adequado neste caso, levando em consideração que em práticas
esportivas é mais fácil de ocorrer lesões.
Disponível em: <http://www.mundoboaforma.com.
Disponível em: <http://www.copacabanarunners.
Disponível em: <http://adrianoleonardi.com.br
Elisama aprendi muito com isso , principalmente o PRICE ,pois atletas de fim-de-semana machucam hj , colocam o gelo e até elevam a parte machucada , mas o repouso é minimo e logo em seguida estão jogando novamente ( muitas vezes com dor), causando assim uma machucadura cronica.
ResponderExcluir1_EDFIS_LIC_NA_Luiz_Ricardo_De_Matos
ResponderExcluirPublicação muito interessante, pois como seremos professores de Educação Física, nos depararemos muito com esse tema em nossas aulas ao decorrer de nossas vidas. E alem de ter um conhecimento sobre o tema de lesões nos músculos, seria bom mesmo repassar esse conhecimento para nossos alunos para que eles saibam a gravidade de uma lesão quando os mesmos tiverem uma, e não só tratarem como algo natural.
1_EDFIS_LIC_NA_José_Eduardo
ResponderExcluirO alongamento é a melhor forma de se prevenir lesoes, por isso é muito importante que o professor ensine seus alunos a se alongar antes de uma pratica esportiva, mesmo que eles não gostem e axe chato é o dever do professor insistir no alongamento.