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sábado, 18 de junho de 2016

(1_EDFIS_LIC_NB_Luis_Henrique) “LADEIRA ACIMA” E “SOLTA NA BANGUELA”

 O material serviria de alicerce e subsidio para uma aula em que fossem tratados assuntos referentes à saúde do corpo vinculados ao esporte de corrida de rua e/ou montanha especificamente nos momentos de aclive e declive. 
A corrida de rua e/ou montanha exige grande esforço do corpo do participante durante todo o percurso a ser vencido. Provas de 5km, 10km, 21km, 42km, são as mais comuns, dentre tantos quilômetros algumas subidas e descidas são inevitáveis nos trajetos. Para que o atleta consiga superá-las, o seu corpo faz alguns ajustes, principalmente na posição de corrida. Tal mudança afeta/exige principalmente as articulações e os músculos


No aclive o corpo se posiciona levemente inclinado para frente, fazendo com que se exija mais dos músculos extensores da perna. Os passos do atleta ficam menores com relação ao correr no plano, fazendo com que o impacto gerado seja sensivelmente menor nas articulações. Contudo temos no “subir ladeira acima”, a sobrecarga dos músculos, podendo levar a lesões nos mesmos, porém existe a contrapartida na polpação dos sistemas articulares. Em declives o atleta é obrigado a inclinar seu corpo para trás numa tentativa de frear o movimento de corrida. Com a ajuda da força gravitacional temos uma impulsão menor dos músculos se comparada ao correr no plano, ou seja, correr em descidas polpa a musculatura. Entretanto as ações de aumento da passada e também a ação de “frear o movimento”, sobrecarregam as articulações, ou seja o “soltar na banguela” pode gerar diversas lesões articulares, diminuindo a trajetória do desportista. Cabe ao Educador físico estar ciente desse arcabouço de informações e alertar sobre esses eventos aos seus alunos, bem como corrigi-los em sua postura para que ocorra a minimização dos efeitos maléficos a saúde causados pelo “subir ladeira acima” e “soltar na banguela” no esporte de corrida de rua e/ou montanha.