“A
respiração é fundamental para manter o bom funcionamento dos pulmões.”
·
“A
respiração correta gera benefícios ao organismo onde produzem pressões no
ventre que atuam de forma eficiente melhorando a digestão.”
·
“Também
contribui para eliminar as toxinas que se formam no corpo, modificando os
resíduos, equilibrando as funções orgânicas e ajudando no fortalecimento de
organismos debilitados.”
·
“A
respiração mais lenta e profunda ajuda a acalmar e relaxar o organismo, diminuindo
as batidas do coração.”
São
realizados dois movimentos para respirar
·
Inspiração: a entrada de ar nos pulmões dá-se pela contração da
musculatura do diafragma e dos músculos intercostais (músculos que estão entre
as costelas). O diafragma abaixa e as costelas elevam-se, com isso ocorre um
aumento do volume da caixa torácica (estrutura óssea que protege os pulmões e o
coração), fazendo com que o ar entre nos pulmões.
·
Expiração: a saída de ar dos pulmões promove o
relaxamento da musculatura do diafragma e dos músculos intercostais, elevando-se
o diafragma e as costelas abaixam, diminuindo assim o volume da caixa torácica,
expulsando o ar dos pulmões. Nem todo ar é expulso dos pulmões, ficando um
pequeno volume que permanece dentro dos alvéolos, evitando que haja um colapso
nas finas paredes dos alvéolos.
Sistema respiratório
O
sistema respiratório é o conjunto dos órgãos responsáveis, basicamente, pela
absorção do oxigênio do ar pelo organismo e da eliminação do gás carbônico
retirado das células. É formado pelas vias respiratórias e pelos pulmões. Os
órgãos que compõem as vias respiratórias são: cavidades nasais, faringe,
laringe, traqueia e brônquios.
Respiração só pela boca
Além
das fossas nasais o ar pode entrar ou sair do organismo pela boca, porém, o
umedecimento e aquecimento do ar ficam incompletos não ocorrendo à filtração
das partículas de poeiras, fumaça, e até seres vivos microscópicos, como os
vírus e as bactérias, capazes de causar danos à nossa saúde, etc. Algumas
impurezas são “filtradas” em diversos órgãos do sistema respiratório, mas
outras conseguem passar até os pulmões, provocando doenças. As doenças mais
comuns que atingem o sistema respiratório podem ser de natureza infecciosa ou
alérgica.
Aplicação didática
É
muito importante passar para os alunos a importância de uma correta respiração
para manter o bom funcionamento dos pulmões e de todo o corpo humano, sendo
essencial para o bem-estar de todos. Mostrando quando realizada de forma
incorreta, pode ocasionar problemas a curto e longo prazo, além de resultar em
noites mal dormidas, perda de paladar, desalinhamento dos dentes e problemas na
face é um baixo rendimento nas atividades físicas.
Disponível
em: <https://momentofisioex.wordpress.com/tag/inspiracao-e-expiracao/>.
Acesso em: 21 de set. 2016.
Disponível
em: <http://www.infoescola.com/biologia/sistema-respiratorio/>. Acesso em:
21 de set. 2016.
