Os músculos realizam contração
convertendo energia química em trabalho mecânico, gerando força capaz de
produzir movimento articular. Eles representam 40% do peso corporal totalizando
434 músculos, dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos
na postura geral e movimentação do corpo.
Uma das principais causas de
afastamento dos praticantes de atividade física dos seus treinos são as
lesões musculares, mas que pode atingir até mesmo pessoas enquanto realizam
suas tarefas do dia-a-dia. Os principais tipos de lesões são: estiramento,
distensão, contusão e ruptura. O treinamento físico inadequado, a retração
muscular acentuada, desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente
desfavorável, são algumas das causas das lesões.
Todas as lesões musculares passam por
3 fases no processo de cura: Fase de Destruição, Fase de reparação e Fase
de remodelação. O tratamento para lesão muscular irá variar de acordo com
o grau da lesão e o nível de dor no local. Os princípios do tratamento das
lesões musculares na fase aguda seguem o método PRICE (proteção,
repouso, gelo, compressão local e elevação do membro acometido). Além desse
método, a utilização de anti-inflamatórios e pomadas de arnica podem acelerar o
tratamento e também ajudar a controlar a dor.
Eu usaria este conteúdo em uma aula
para alertar os alunos sobre os riscos de uma lesão e explicar qual o
tratamento adequado neste caso, levando em consideração que em práticas
esportivas é mais fácil de ocorrer lesões.
Disponível em: <http://www.mundoboaforma.com.
Disponível em: <http://www.copacabanarunners.
Disponível em: <http://adrianoleonardi.com.br
