Segundo pesquisas,
respiramos cerca de 20 mil vezes ao longo de um dia. O fisiologista da
universidade do Rio de Janeiro Walter Araújo Zin afirma que inspiramos 7,5
litros de ar a cada minuto.
A inspiração ocorre quando o
ar entra no nosso organismo e expiração que é o caminho inverso.
O ar que inspiramos entra
pelo nosso nariz onde é aquecido, umedecido e filtrado para que as partículas
de poeira, por exemplo, fiquem presas aos pelos nasais. Em seguida o ar segue
para a faringe e para traqueia em direção aos pulmões, mais especificamente
para os alvéolos onde ocorre a troca gasosa.
Quando inspiramos a nossa
cavidade torácica se expande, os músculos intercostais externos se contraem e o
diafragma também contrai. O contrário acontece quando expiramos, a cavidade
torácica se contrai e os músculos intercostais externos e o diafragma relaxam.
A respiração pode ser
controlada de várias maneiras para que a tensão, por exemplo, possa ser
liberada. Também alguns problemas respiratórios podem ser amenizados com
exercícios respiratórios corretos.
O profissional de educação
física pode trabalhar alguns exercícios com a comunidade e também nas escolas.
O professor pode fazer através de um trabalho com os alunos um levantamento do
tempo de respiração deles, aplicar alguns exercícios anaeróbicos e comparar com
o desempenho na sala de aula.
Referência Bibliográfica:
Disponível em: <https://comoeurespiro.wordpress.com/o-caminho-ar-que-respiramos/>.
Acesso em: 22 de set 2016.
Disponível em:
<http://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/claudia/aprenda-tres-exercicios-de-respiracao-para-viver-melhor>.
Acesso em: 22 de set 2016.
Disponível em: < https://biosom.com.br/blog/saude/problemas-respiratorios/
>. Acesso em: 22 de set 2016.
1_EDFIS_LIC_NB_ROBSON_POPOATZKI
ResponderExcluirMuito boa descrição, apesar de ser um ato que não é percebido pelos alunos, é extremamente importante, em casos de testes de aptidão física é essencial que se respire corretamente, assim podem ter um desempenho físico muito a cima do que seria obtido, um dos fatores mais importantes é que o oxigênio é um dos principais componentes de energia em atividades aeróbias.
A respiração é o essencial mais as vezes os alunos nem sabem e nem se preocupam com isso, blog anatomia em foco agradece a sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_LIC_NB_ARIANE_BARBOSA
ResponderExcluirRespirar é um ato tão comum que quase sempre, nem nos damos conta dele. É interessante perceber que uma coisa que parece ser tão simples pode fazer toda a diferença na qualidade de vida das pessoas, pois uma respiração adequada pode ajudar a combater o estresse e a ansiedade, os grandes vilões da atualidade.
Corretamente, a respiração é tao normal para nós que nem nos damos conta da sua importância, mais percebemos que dependendo da ocasião ele fica mais rapida ou mais calma, blog anatomia em foco agradece sua contribuição.
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