1_EDFIS_LIC_NA_ELISAMA_PAES (SAIBA MAIS SOBRE LESÃO MUSCULAR)

Os músculos realizam contração convertendo energia química em trabalho mecânico, gerando força capaz de produzir movimento articular. Eles representam 40% do peso corporal totalizando 434 músculos, dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos na postura geral e movimentação do corpo.

Uma das principais causas de afastamento dos praticantes de atividade física dos seus treinos são as lesões musculares, mas que pode atingir até mesmo pessoas enquanto realizam suas tarefas do dia-a-dia. Os principais tipos de lesões são: estiramento, distensão, contusão e ruptura. O treinamento físico inadequado, a retração muscular acentuada, desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente desfavorável, são algumas das causas das lesões.

Todas as lesões musculares passam por 3 fases no processo de cura: Fase de Destruição, Fase de reparação e Fase de remodelação. O tratamento para lesão muscular irá variar de acordo com o grau da lesão e o nível de dor no local. Os princípios do tratamento das lesões musculares na fase aguda seguem o método PRICE (proteção, repouso, gelo, compressão local e elevação do membro acometido). Além desse método, a utilização de anti-inflamatórios e pomadas de arnica podem acelerar o tratamento e também ajudar a controlar a dor.

Eu usaria este conteúdo em uma aula para alertar os alunos sobre os riscos de uma lesão e explicar qual o tratamento adequado neste caso, levando em consideração que em práticas esportivas é mais fácil de ocorrer lesões.

Disponível em: <http://www.mundoboaforma.com.br/tipos-de-lesao-muscular-diferencas-e-tratamento/>. Acesso em: 19 de set. 2016.

Disponível em: <http://www.copacabanarunners.net/lesoes-musculares.html>. Acesso em: 19 de set. 2016.

Disponível em: <http://adrianoleonardi.com.br/lesao-muscular-conceitos-e-tratamento/>.Acesso em: 19 de set. 2016.

(1_EDFIS_LIC_NB_Robson_Popoatzki) ENTENDENDO A EXTENSÃO DE JOELHOS

Aplicação didática: Este material tem a função de ajudar na compreensão de movimentos que a articulação dos joelhos e quadril, ajudando também na compreensão das funções da musculatura para a extensão de joelhos e flexão de quadril.

Disponível em: <www.youtube.com/watch?v=lvYkkuA3e9E>. Acesso em: 06 de jul. 2016.

(1_EDFIS_LIC_NA_Amanda _Dias _da _Silva) SAIBA O QUE É E QUAIS SÃO AS CAUSAS DAS CÂIMBRAS

Os grandes grupamentos musculares presentes em nosso corpo, geralmente funcionam de forma voluntária, isso significa que eles contraem e relaxam de acordo com a nossa vontade. No entanto, pode ser que ocorra que um ou mais músculos se contraiam subitamente de forma involuntária, os quais são chamados de espasmos, e quando contínuos e intensos, o caracterizamos como câimbra.

Ou seja, câimbra são contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas que ocorrem comumente nos músculos das panturrilhas, nos músculos anteriores e posteriores da coxa, nos pés, nas mãos, no pescoço e no abdômen.

Suas causas podem estar relacionadas a uma super excitação dos nervos que estimulam os músculos, as quais podem ser provocadas por atividades físicas vigorosas, desidratação, doenças neurológicas, anemia, falta de vitaminas, má circulação, baixas temperaturas e outras inúmeras causas. No entanto, podem ser prevenidas com alongamentos, hidratação e alimentação balanceada.

A utilização desse material pode ser feita após uma aula sobre contração muscular, e assim, mostrar aos alunos, de maneira simples e eficaz, o que é, quais são as causas e como prevenir as câimbras.

Disponível em: <http://www.mdsaude.com/2008/10/cimbras.html>. Acesso em: 05 de jul. 2016.

Disponível em: <http://drauziovarella.com.br/letras/c/caimbras/>. Acesso em: 05 de jul. 2016.