Mesmo a
respiração sendo um mecanismo natural do corpo humano, muitas pessoas não
respiram da maneira correta. O oxigênio entra no nosso corpo através do ar e
vai direto para os pulmões onde é distribuído para todo o resto do corpo
através do sangue, proporcionando uma micromassagem aos órgãos internos. O
homem moderno já recebe menos oxigênio do que precisa por isso uma respiração
mal executada pode diminuir ainda mais o funcionamento normal do corpo.
Seu
corpo diz muito sobre sua respiração :
1. O
correto é o abdômen estufar antes do peito, se for o contrário, então está
errado. A respiração pelo peito é de pouco fôlego e provoca ansiedade. Para
ficar mais automático, treine a respiração pela barriga.
2. Para
que o corpo elimine todo o gás carbônico e abra espaço para o oxigênio, você
deve soltar o ar de maneira mais lenta do que inspirou. Infle o abdômen quando
inspirar e murche quando expirar.
3. Para
que a respiração seja correta, ela deve começar pelo abdômen, ir até a região
das costelas e, por fim, atingir o tórax. A famosa dor de lado é um exemplo
dessa falta de prática. Quando a pessoa é obrigada a respirar mais rápido do
que o normal, o músculo é obrigado a se contrair e relaxar em intervalos muito
curtos, causando uma espécie de cãibra que causa dor.
Deixar
o ar entrar e sair completamente do seu corpo parece uma atitude muito simples,
porem já é o suficiente para compensar uma má respiração.
Respirar
ou não pela boca?
Todas
as partes do corpo tem uma função, e o nariz não é diferente. O ar que entra
precisa ser filtrado para que não chegue muito gelado ou muito quente aos
pulmões, assim como bloquear a entrada de sujeiras e micróbios, portanto é
importante respirar pelo nariz.
Normalmente
as pessoas que não tem esse costume estranham no começo, mas após alguns
dias o organismo reestabelece como função normal. Se a pessoa dedicar pelo
menos uma hora por dia para à inspiração consciente pelo nariz e não pela boca,
o corpo logo acostuma.
Muitos
problemas do corpo humano são causados pela má respiração, porque cada órgão
depende do sangue para ser bem nutrido e o sangue depende da boa respiração.
Então o remédio para todos os males é a Respiração Completa.
Eu
usaria este conteúdo em uma aula para mostrar a importância de uma boa respiração,
principalmente na hora de praticar esportes, mostrando aos alunos a maneira
correta de respirar e quais efeitos causa em nosso corpo.
Disponível
em : <http://fitseven.com.br/saude/postura-e-yoga/fisiologia-da-respiracao-correta>.
Acesso em : 08 de Jul. 2016.
Disponível
em : <http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2012/03/vamos-respirar-corretamente.html>.
Acesso em : 08 de Jul. 2016.
Disponível
em : <http://yoga-ensinamentos.blogspot.com.br/2013/08/yogue-ramacharaka-hatha-yoga-xv-efeitos.html>.
Acesso em : 08 de Jul. 2016
