Se você possui um inchaço no joelho e sente pontadas no
mesmo, leia o artigo urgente! Você pode estar com bursite. Entenda suas causas
e o tratamento necessário, tudo no mesmo artigo!
APLICAÇÃO DIDÁTICA: Explicar aos alunos sobre a bursite.
Ensina-los como prevenir a mesma. Caso algum aluno tenho se identificado com
algum dos sintomas, posso encaminha-lo à um especialista.
Mesmo a
respiração sendo um mecanismo natural do corpo humano, muitas pessoas não
respiram da maneira correta. O oxigênio entra no nosso corpo através do ar e
vai direto para os pulmões onde é distribuído para todo o resto do corpo
através do sangue, proporcionando uma micromassagem aos órgãos internos. O
homem moderno já recebe menos oxigênio do que precisa por isso uma respiração
mal executada pode diminuir ainda mais o funcionamento normal do corpo.
Seu
corpo diz muito sobre sua respiração :
1. O
correto é o abdômen estufar antes do peito, se for o contrário, então está
errado. A respiração pelo peito é de pouco fôlego e provoca ansiedade. Para
ficar mais automático, treine a respiração pela barriga.
2. Para
que o corpo elimine todo o gás carbônico e abra espaço para o oxigênio, você
deve soltar o ar de maneira mais lenta do que inspirou. Infle o abdômen quando
inspirar e murche quando expirar.
3. Para
que a respiração seja correta, ela deve começar pelo abdômen, ir até a região
das costelas e, por fim, atingir o tórax. A famosa dor de lado é um exemplo
dessa falta de prática. Quando a pessoa é obrigada a respirar mais rápido do
que o normal, o músculo é obrigado a se contrair e relaxar em intervalos muito
curtos, causando uma espécie de cãibra que causa dor.
Deixar
o ar entrar e sair completamente do seu corpo parece uma atitude muito simples,
porem já é o suficiente para compensar uma má respiração.
Respirar
ou não pela boca?
Todas
as partes do corpo tem uma função, e o nariz não é diferente. O ar que entra
precisa ser filtrado para que não chegue muito gelado ou muito quente aos
pulmões, assim como bloquear a entrada de sujeiras e micróbios, portanto é
importante respirar pelo nariz.
Normalmente
as pessoas que não tem esse costume estranham no começo, mas após alguns
dias o organismo reestabelece como função normal. Se a pessoa dedicar pelo
menos uma hora por dia para à inspiração consciente pelo nariz e não pela boca,
o corpo logo acostuma.
Muitos
problemas do corpo humano são causados pela má respiração, porque cada órgão
depende do sangue para ser bem nutrido e o sangue depende da boa respiração.
Então o remédio para todos os males é a Respiração Completa.
Eu
usaria este conteúdo em uma aula para mostrar a importância de uma boa respiração,
principalmente na hora de praticar esportes, mostrando aos alunos a maneira
correta de respirar e quais efeitos causa em nosso corpo.
Uma aula apenas sobre ossos das mãos
não seria uma aplicação adequada para crianças, contudo as crianças se
interessariam sobre os ossos que fazem parte do movimento de atividades diárias
ou em um determinado esporte ex: basquete. Se interessariam também sobre os
ossos que um dia elas poderiam vir a machucar ou, por exemplo, que um familiar
machucou, esta seria uma boa forma de incentivar uma criança a começar a gostar
dos ossos.
A osteoartrose (artrose, artrite degenerativa), é assunto
muito importante para se trabalhar em sala de aula quando este for relacionado
a ossos, cartilagens e articulações, pois é uma doença que afeta grande
parte da população devido ao fato de ser uma doença degenerativa, que atinge as
cartilagens atingindo os ossos, causando dor e a redução da função principalmente
dos joelhos, pés, punhos, cotovelos e mãos, embora muitas vezes seu
aparecimento ocorre em uma idade mais avançada por volta dos quarenta anos e
associada a obesos, diabéticos e trabalhadores braçais.
A sua introdução aos conteúdos escolares através de
demonstração, de vídeos e materiais didáticos podem auxiliar os jovens e
adolescentes até como forma de prevenção e tratamento.
O mecanismo de lesão demostra claramente o atleta fazendo
a flexão de quadril a flexão de joelho e logo depois o mecanismo de extensão.
Esse tipo de lesão é uma desinserção do reto anterior. O profissional, medico e
residente, precisam estar atentos quando tiverem atletas mais jovens na sua
fase de formação, em que a placa epifisária esta aberta. Como primeiro exame
precisa logo radiografia para saber se houve arrancamento ósseo e se ainda não
foi diagnosticado a lesão, o atleta tem mais dois exames que podem complementar
a descoberta: ultrassonografia e a ressonância magnética.
Esse tipo de patologia é extremamente dolorosa porque o
mecanismo de lesão faz uma atração muito grande e imediatamente começa a
liberar substancias que vão levar o paciente a dor.
Como primeiro atendimento, entra com analgesia bastante
forte e com a crioterapia (é um grupo de diversas técnicas e procedimentos na Fisioterapia no
qual se aplica baixas temperaturas em regiões locais ou gerais do corpo.)que
vai permitir com que o paciente tenha um quadro álgico menor e automaticamente
um inicio de processo de reabilitação.
Tipos de tratamento conservador: fisioterapia e repouso.
O paciente precisa ter conforto e uma demonstração clara de um inicio de
reabilitação. Num simples detalhe de deitar, calcar um sapato e ate caminhar,
haverá uma dor que não é compatível com esse tipo de atitude.
Lugar de pé de criança é no chão. A fase de
crescimento de uma menina vai até os 16 anos de idade. E o uso do salto? Só
depois dessa idade estará liberado. Antes, em uma ocasião especial, os pais até
podem permitir, mas mesmo assim só após os 13 anos. Afinal, beleza não é tudo e
o pé, o querido pé que nos aguenta o dia inteiro.
E o que o salto alto pode causar?
Em idade inadequada para o
uso, alguns dos males que podem ocorrer estão listados abaixo:
- No período de formação dos ossos e do corpo
crescendo, as crianças estão constantemente aprendendo a se equilibrar. Por
isso, é importante pisar com os pés inteiros no chão.
- O músculo da perna, conhecido como panturrilha
ou ainda como batata da perna, de quem usa salto pode ficar encurtado e gerar
dores. Nas crianças, os danos podem ser maiores por ainda estarem em
crescimento.
- Criança pode e deve correr e pular, mas com
o salto, o risco de machucar é muito maior, quando na fase de crescimento.
- Com o calcanhar mais alto, todo o peso do
corpo vai parar nos dedos e na parte frontal dos pés, deixando-o comprimido,
onde os dedos podem doer e incomodar.
Tudo isso ocorre
porque o sapato com salto altera a maneira de andar: os ombros se inclinam para
trás e a cabeça para a frente e isso mudando o ângulo da coluna, o que pode
prejudicar o pescoço e a lombar, além de aumentar as chances de alterar a postura
da menina. O calçado ideal deve respeitar o formato dos pés, protegendo-os e
evitando zonas de compressão. Reduzir o tempo em cima do salto e variar os
tipos de sapatos são dicas válidas para quem quer cuidar dos pés e da coluna.
Assunto para ser
apresentado em uma aula mais focada para as meninas. Hoje em que o mercado
vende produtos que nem sempre são os mais indicados, como as famosas sandálias
de personagens, com formato totalmente desapropriado para o público indicado. E
ainda com as meninas que estão entrando na fase da adolescência e o que se mais
quer é chamar a atenção.
Afise, também
chamada placa de crescimentoé aestrutura
responsávelpelo
crescimento do osso, e estápresente em
criançasque são indivíduosquais
ainda possuemossos
imaturos.
É desuma importânciaprofessoresde Educação
Física saberemtrabalhar de
forma corretana fase de
crescimento das crianças,devendotomar muito
cuidado para não lesionar afise, e
ensinando esses cuidados aos alunosem salade aula,
pois se a criançafor
lesionada poderá ter sériosproblemas emseu desenvolvimento
e crescimento.
Um exemplo dissoéos atletas
de ginástica artística que não possuem desenvolvimento e crescimento correto
devidoa exercícios de alta intensidadepraticados
precocemente.
Uma das causas
mais comuns da dor no cotovelo é a Epicondilite ou também chamado de
"cotovelo de tenista", é caracterizado pela inflamação nos tendões do
cotovelo, caudado pelo uso excessivo ou esforço repetitivo dos músculos
extensores e flexores do punho.
Bastante comum
em atletas, trabalhadores e pessoas que passam muitas horas em frente ao
computador (mouse e telado).
É
dever do profissional de educação física conhecer e informar sobre tais
problemas, para uma possível prevenção. O vídeo a seguir demonstra uma série de
alongamentos que podem ser recomendados como tratamento.
Muitas vezes é difícil explicar e
chamar atenção das crianças para assuntos como a questão da postura. É uma
tarefa que exige um pouco mais do professor ao explicar, no caso o alvo a ser
atingido são as crianças. A proposta solicitada pelo vídeo é entreter a criança
com personagens de desenhos a entender a importância de uma postura correta.
Essa é mais uma das ferramentas para o aprendizado da anatomia humana.
Na frente do computador ou
na escola ao sentarmos, por conforto ou mesmo falta de atenção acabamos não
tendo uma postura adequada, fazendo com que ocorra vários problemas na coluna
vertebral como desvios (escoliose, hiperlordose, hipercifose), até uma hérnia
de disco.
O QUE FAZER?
-Sente-se sobre o ísquio
(ossinho do bumbum)
-Sente-se com a coluna
ereta, mantendo a curvatura normal da coluna.
-Ao sentar não cruze as
pernas, mantenha os pés apoiados ao chão.
-Sente-se com ombros
posicionados levemente para trás e mantendo o queixo paralelo ao chão ,
evitando curvar a cabeça para baixo .
É importante que os
professores tenham esse conhecimento não só para terem uma coluna saudável, mas
para orientar seus alunos a terem também .
A
osteoporose é uma doença que afeta diretamente a massa óssea, e o
enfraquecimento dos ossos, ocorre durante o envelhecimento afeta na maioria das
vezes as mulheres na fase pós-menopausa.
Agora
vamos tentar compreender, o que ocorre em nossos ossos. Os nossos ossos são
formados por uma matriz, responsável por armazenar complexos com cálcio. Vale
ressaltar que os ossos estão em um processo de renovação continuo, onde as células
chamadas osteoclastos tem a função de reabsorver as áreas envelhecidas e as
células denominadas osteoblastos, tem a responsabilidade de produzir ossos
novos. Sendo assim os ossos tem a capacidade de regeneração.
A
medida que o tempo passa, a absorção de células velhas aumenta e diminui a
formação de novas células ósseas. Sendo assim a medida que isso ocorre, os
ossos acabam tornando-se cada vez mais porosos e quando há grande perdas de
massa óssea surge a osteoporose que pode causar fraturas com pequenos impactos
do dia a dia.
A
osteoporose na maioria das vezes é relacionada com o envelhecimento. Ela atinge
ambos os sexos, contudo ela manifesta-se principalmente em mulheres depois da
menopausa, devido a diminuição produção do estrógeno.
Uma das
causas da osteoporose éalimentação
deficiente em cálcio e vitamina D,sedentarismo,
entre outras.
Como é
uma doença silenciosa é difícil apresentar sintomas, por muitas vezes ela só
aparece numa fase mais avançada, deixando o osso poroso e fraco, não podendo suportar
nenhum esforço mesmo que seja mínimo.
O diagnóstico
é feito por a densitometria óssea por raios X que é o principal exame para o
diagnóstico da osteoporose. Esse exame possibilita medir a densidade mineral do
osso e assim compará-la com valores de referência pré-estabelecidos. Os
resultados desse exame podem ser classificados em três faixas de densidade
decrescente: normal, osteopenia e osteoporose.
Essas
informações sobre a osteoporose são de fundamental importância para serem
passadas em sala de aula, pois prevenção contra a osteoporose deve ser tomada
desde a infância até a adolescência para garantir a maior formação óssea. As
medidas para garantir essa massa óssea é ingerir cálcio, tomar sol (por causa
da vitamina D, que é uma aliada para o organismo) e praticar exercícios
físicos.
O vídeo
abaixo pode mostrar de uma forma bem didática e interessante o que é a
osteoporose, seus riscos e como a mesma pode ser tratada.
Além do
vídeo, o link abaixo pode trazer maiores informação sobre a osteoporose e pode
ajudar na maior e melhor compreensão sobre esse assunto tão importante.
A vídeo-aula vem ganhando espaço no auxílio da
aprendizagem de muitas pessoas, muitos jovens têm optado por tirar suas dúvidas
através desses vídeos devido a sua familiarização com redes sociais, pois são
ferramentas que já fazem parte de seu dia-a-dia.
Um exemplo é o vídeo “Acidentes ósseos do quadril” do
professor Rogério Gozzi, no vídeo o professor aponta e cita o nome de cada
estrutura. O que é de grande ajuda em casos de revisões para provas.
A aplicação didática poderia se dar em um caso de revisão
para provas em sala de aula ou como “lição de casa”, visto que é mais comum os alunos terem meios para ver o vídeo em
casa do que nos colégios.
" A
maioria dos livros de anatomia descrevem que o corpo humano tem 206 ossos. Em
geral isso é verdade, mas na realidade isso pode variar de individuo para
indivíduo."
“Algumas pessoas tem ossos extras e a maior parte deles é
encontrado nos pés, nessa região são encontrados cerca de ¼ dos ossos de todo o
corpo. A maioria dos ossos adicionais do corpo são chamados de ossículos acessórios.
Os locais mais comuns para o desenvolvimento dos mesmos é nos pés. Um exemplo é
o ossículo navicular acessório.”
“Aproximadamente 5% da população apresenta esse osso
acessório que é encontrado na parte medial do pé perto do osso navicular, antes
chamado de escafoide. Existem várias localizações e tamanhos diferentes que
esse ossículo pode assumir. Algumas vezes o volume causa dor na região".
A aplicação didática do tema acima apresentado pode
ser feita em forma de aula teórica, apresentando para os alunos as curiosidades
e especificidades sobre o corpo humano.
Segundo o site “fisioterapia manual” ( link no final do texto). "O joelho é uma
das áreas que mais sofrem lesões no corpo humano, sendo uma das maiores
articulações do corpo e formada por fêmur, patela e tíbia, além de ter os
meniscos e os ligamentos cruzados. Maior parte das lesões ocorre devido ao grande
uso do joelho, principalmente relacionado a práticas esportivas, outros fatores
que podem influenciar para essas lesões são as posturas incorretas."
As lesões mais
comuns são:
Ligamento
Cruzado Anterior (LCA); O LCA protege o joelho de grandes movimentos como
rotação e translação, se rompido pode fazer com que aja dificuldade na pratica
dos mesmos.
Ligamento
Cruzado Posterior (LCP); tem como função impedir a translação da tíbia em
relação ao fêmur e também prevenir a rotação externa da tíbia. Lesões no LCP
tendem a causar hiperpressão femoropatelar, causando assim muita dor e em casos
mais sérios alterações degenerativas.
Artrose.
Desgaste na cartilagem. Causado principalmente por excesso de peso.
Tendinite
Patelar; Patologia do tendão patelar é uma lesão comum entre corredores devido
ao processo de desaceleração durante as competições.
Lesões dos
meniscos. Meniscos são responsáveis ela absorção do impacto sobre os joelhos. A
várias situações que podem ocasionar essas lesões.
A aplicação
didática desta atividade pode se dar em uma aula de “Curiosidades Anatômicas”
onde o professor irá tirar dúvidas e apresentar curiosidades para os alunos,
auxiliando assim a compreensão dos mesmos sobre os assuntos estudados e sobre o
funcionamento do corpo humano.
O
vídeo apresentado traz diversas informações sobre todas as estruturas que
compõem um osso longo. Nele também são apresentadas informações sobre os
motivos de existir cada característica presente em um osso como por exemplo a
importância do osso esponjoso e do compacto. Incluindo neste vídeo são citados
alguns dos problemas que podem estar envolvendo alguma parte como a artrose.
Esse
tipo de material pode ser apresentado em uma aula e complementado pelo
professor, também o próprio aluno pode estudar ou revisar conteúdos assistindo
o vídeo. O professor pode pedir um relatório ou um resumo do vídeo,
incentivando os alunos a atentar-se sobre o conteúdo.
