Segundo pesquisas,
respiramos cerca de 20 mil vezes ao longo de um dia. O fisiologista da
universidade do Rio de Janeiro Walter Araújo Zin afirma que inspiramos 7,5
litros de ar a cada minuto.
A inspiração ocorre quando o
ar entra no nosso organismo e expiração que é o caminho inverso.
O ar que inspiramos entra
pelo nosso nariz onde é aquecido, umedecido e filtrado para que as partículas
de poeira, por exemplo, fiquem presas aos pelos nasais. Em seguida o ar segue
para a faringe e para traqueia em direção aos pulmões, mais especificamente
para os alvéolos onde ocorre a troca gasosa.
Quando inspiramos a nossa
cavidade torácica se expande, os músculos intercostais externos se contraem e o
diafragma também contrai. O contrário acontece quando expiramos, a cavidade
torácica se contrai e os músculos intercostais externos e o diafragma relaxam.
A respiração pode ser
controlada de várias maneiras para que a tensão, por exemplo, possa ser
liberada. Também alguns problemas respiratórios podem ser amenizados com
exercícios respiratórios corretos.
O profissional de educação
física pode trabalhar alguns exercícios com a comunidade e também nas escolas.
O professor pode fazer através de um trabalho com os alunos um levantamento do
tempo de respiração deles, aplicar alguns exercícios anaeróbicos e comparar com
o desempenho na sala de aula.
Referência Bibliográfica:
Disponível em: <https://comoeurespiro.wordpress.com/o-caminho-ar-que-respiramos/>.
Acesso em: 22 de set 2016.
Disponível em:
<http://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/claudia/aprenda-tres-exercicios-de-respiracao-para-viver-melhor>.
Acesso em: 22 de set 2016.
Disponível em: < https://biosom.com.br/blog/saude/problemas-respiratorios/
>. Acesso em: 22 de set 2016.
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